Kyllingespyd i ovnen
Servings: 8 spyd
Calories: 137kcal
Ingredienser
- 4 kyllingebrystfileter
- 2 røde peberfrugter
- Marinaden fra før
Sådan gør du
- Tænd ovnen på 200° C.
- Skær kyllingebrystfileterne i tern – ca. 8 tern pr. filet.
- Skær peberfrugterne i tern/brede strimler.
- Træk kyllingetern og peberfrugttern/-strimler jævnt fordelt på 8 spyd.
- Pensl kyllingespyddene med marinaden.
- Steg kyllingespyddene i ovnen i ca. 20 minutter, til kødet er gennemstegt. Du kan lægge dem på en rist, en bageplade eller en pizzasten. Vend undervejs.
Næringsindhold pr. servering
Kalorier: 137kcal | Kulhydrat: 2g | Protein: 24g | Fedt: 3g | Mættet fedt: 1g | Flerumættet fedtsyre: 1g | Enkeltumættet fedtsyre: 1g | Transfedtsyre: 1g | Kolesterol: 72mg | Natrium: 132mg | Kalium: 481mg | Fiber: 1g | Sukker: 1g | Vitamin C: 39mg | Calcium: 8mg | Jern: 1mg