Blåbærs smoothie - opskrift
Jeg vil altid anbefale at bruge frosne frugter over friske frugter, da jeg godt kan lide min smoothies til at lidt tykkere.
Sværhedsgrad: nem
Servings: 2 glas
Calories: 275kcal
Foreslået udstyr
- Blender
Ingredienser
- 250 ml mandelmælk eller sojamælk
- 40 gram Vanilje proteinpulver - Jeg vil anbefale at man bruger en plantebaseret proteinpulver
- 1/2 banan
- 100 gram Blåbær - helst frosne ellers tilsættes der isterninger
- 60 gram jordbær - helst frosne ellers tilsættes der isterninger
- ananas - valgfrit
Sådan gør du
- Først begynder man med at mose bananen med en gaffel
- Derefter tlsættes bananen, jordbærene og blåbærene i blenderen
- Derefter tilsætter du ca. 1 sccop af vanilje proteinpulver ca. 40 gram
- Til sidst sætter du mandelmælk i blenderen og så blender du det hele sammen
- Tjek konsistensen. Er den for tyk, kan du tilsætte mere mandelmælk I.
- Når man er færdig med at blende det hele sammen, kan man hælde smoothien ned i et glas. Nydes koldt
Noter
Den her smoothie er bedst lige før eller efter en god træning, da den har et meget højt protein indhold
Næringsindhold pr. servering
Kalorier: 275kcal | Protein: 32g